Najnovejši recepti

Načrt prehrane za ta teden: Lahke družinske priljubljene

Načrt prehrane za ta teden: Lahke družinske priljubljene

Ta teden vas prosimo, da pozdravite Rachel Knecht in njene načrte obrokov! Rachel je preizkuševalec receptov tukaj na naši spletni strani in blogerka, ki stoji za Peko z Rachel.

Moj najmlajši se ta teden stara 10 let in neverjetno je razmišljati nazaj in se spomniti, kakšno je bilo življenje z novorojenčkom.

Rojstnodnevni fant obožuje mesne kroglice Slow Cooker v paradižnikovi omaki in jih je posebej zahteval za rojstnodnevno večerjo, tako da sem jih seveda moral dodati v načrt obrokov. Naredi veliko serijo, kar je lepo, ker vem, da jo lahko hitro pogrejem za kosila med tedni, ko vsi delajo in šolajo doma. Prav tako izdelujem čokoladne piškote, brez čokolade ne morete imeti rojstnega dne.

Ta tedenski recepti se osredotočajo na moje najljubše vrste domačih jedi: mešamo krompirček (zlasti s piščančjimi stegni!), Testenine s preprosto omako s praskami, pečene jedi v pečici, mesne družinske priljubljene in hitro kuhane ribe na štedilniku. Upam, da se vam zdi, da bodo obroki v tem tednu vedno znova pripravljeni.

Vsak recept se posodi preprostim zamenjavam. Če nimate ene ribe, poskusite z drugo. Če nimate puranje klobase za mesne kroglice, uporabite vse hamburgerje. Brez piščančjih stegen, uporabite piščančja prsa. Uporabite tisto, kar imate pri roki, in naredite najboljše, kar lahko.

Še zadnja stvar: želeli smo poudariti končni načinprihranite čas v tednu:da imajo vaše špecerijo do vaših vrat. Kliknite na rdeči gumb »Dodaj na seznam nakupov« na dnu katerega koli recepta (ali načrta obroka) in preverite! To funkcijo imenujemo "Uživaj" in vključeni smo v to, ker res,večerja je lahko enostavnejša.

  • Novo pri načrtovanju obrokov? Začni tukaj! 10 stvari, ki jih morate vedeti, če ste prvi načrtovalec prehrane
  • Iščete prejšnji tedens načrt prehrane? Izvoli! (Plus vsi načrti preteklih obrokov!)

Poglej si posnetek: Osnove prehrane u bodybuildingu Golden Era Bodybuilding podcast epizoda #4 (November 2020).