Najboljši recepti

Načrt prehrane za 3. januar 3. teden

Načrt prehrane za 3. januar 3. teden

Ta tedenski obrok je namenjen preprostim jedem, ki zahtevajo malo razmišljanja in jih je mogoče enostavno prilagoditi.

Življenje je zasedeno, hrane ni treba zapletati, da okusite okusno in nahranite svojo družino.

Moji otroci so polarni nasprotji okusov in osebnosti, zato se trudim, da poiščem recepte, ki jih lahko bodisi dekonstruiram, da se srečam z njihovimi nepci, ali preprosto dodam na dodatne strani, tako da je na mizi nekaj, kar bo vsem všeč.

Fižol je v mojem gospodinjstvu splošno oboževan. Rada jih imam tudi zato, ker so cenovno dostopni, zdravi in ​​vsi jih jedo.

Najraje jih privoščim fižolu iz nič, ker jih lahko skuham po želji. Pogosto jih dodajam v solate ali zelenjavne sklede in imajo svojo obliko boljše kot stročji fižol. Običajno naredim veliko šaržo, nato jih zamrznem, nekatere s tekočino (dobro za juhe) in brez (dobro za solate).

Če rečem, ne nasprotujem pločevinki v pločevinkah in vedno shranim nekaj pločevink v svoji shrambi ponoči, ko potrebujem hitro večerjo ali sem pozabil vzeti domač fižol iz zamrzovalnika. Konzervirani fižol je tako nežen in kremast, odličen pa je za hitro večerjo brez dna, potico z juho ali enostavno ponev.

Črni fižol je odlična spremljava sladkemu krompirju za zabaven, prazničen in barvit taco, kanellini fižol pa doda kremast pridih k srčni enolončnici, ki je popolna za pobiranje sredi tedna.

Paštete iz tune spadajo tudi v to cenovno ugodno kategorijo. Mož in otroci jih najraje jedo na žemljici, v hamburgerjevem slogu, in rad jem svoje na postelji zelenice, kot rakove torte. Vsi dobimo, kar nam je všeč, in še vedno pripravljam samo en obrok.

Vedno iščem recepte, v katerih lahko z minimalnimi napori enostavno povečam zelenjavno vsebnost. Ta teden je recept za mleto purano in papriko takšen. Lahko dodam sesekljan ohrovt, pločevinko ognje pečenega paradižnika ali celo kozarec srčkov artičok, ali pa ga bom preprosto in naredil recept točno tako, kot je napisan.

Končno je petek dober dan za mesne štruce. Povežite ga s katero koli zelenjavo, ki jo imate pri roki. Všeč mi je pri pari brokoli, ampak karkoli bo.

Konec koncev je ta teden namenjen temu, kar počne, in stvari preprosto.

1 sladki krompir in črni fižol: Ponedeljek brez mesa ni bil videti tako dobro.

2 pašteta iz tune: Te pleskavice s tuno lahko postrežemo na žemljici ali na postelji zelenjavne solate. Zelenje si rada prelijem z malo olivnega olja, stiskanjem limoninega soka in hitro potresem košer sol in poper.

3 enostavne toskanske fižolove juhe: V moji hiši imamo radi fižol. Polni so vlaknin in oba moja otroka jih pojeste, kar pomeni, da je fižol na močni rotaciji. To zelenjavno juho postrezite z rezino kruha ali si prihranite ogljikove hidrate in pustite, da juha samostojno leti.

4 Mamina purana in paprika: Whole30 jedci in Paleo lahko brez obžalovanja potopijo zobe v tokratno čudno nedeljo. Hitro je, enostavno in meso in zelenjavo združite v eno preprosto jed. Ta recept se dobro prilagaja tudi vsem drugim zelenjavam, ki jih morda želite dodati.

5 klasičnih mesnin: Obožujem dobro mesno štruco. Je sorazmerno preprost za izdelavo in ga lahko postrežete z zelenjavnimi stranicami. Parjeni brokoli je zdrav in enostaven za izdelavo. Rad začinim mineralom z malo košer soli, popra in limonine lupine.

Poglej si posnetek: PREHRANA ZA MASU: PRIPREMA OBROKA ZA CIJELI DAN (November 2020).